Ostéoporose

La réduction de la masse osseuse est rapide dans les années qui suivent la ménopause. Tout dépend donc de la densité minérale osseuse détenue avant la ménopause, que l’on peut mesurer grâce au T-score. Par ailleurs, différents facteurs de risque entrent en jeu dont on peut prévenir un certain nombre.


Problèmes osseux

Pour éviter l’ostéoporose

• Réduire la consommation de viande rouge qui concentre les dioxines.
• Consommer plus de légumes.
• Eviter les graisses cuites.
• Réduire l’apport de sucre.
• Réduire les aliments riches en phosphate
(aliments raffinés et traités), parce qu’ils font baisser le calcium.


• Arrêter de fumer.
• Limiter le café, le thé et l’alcool.
• Prendre des suppléments calciques, phosphore, magnésium, silicium, vitamines A, D, B9 (acide folique), PABA (vitamines B10), E, et du zinc.
• Et puis : faire de l’exercice, de l’exercice, de l’exercice…